Mentale Gesundheit und Resilienz – unser Fundament für Wohlbefinden

Resilienz – unsere innere Widerstandskraft – die Fähigkeit, Rückschläge, Stress oder Krisen zu bewältigen und sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Sie ist kein angeborenes Talent, sondern kann Schritt für Schritt entwickelt werden.

Wie kann ich meine Resilienz stärken?

• Selbstfürsorge: ausreichend Schlaf, Bewegung und gesunde Ernährung.
• Soziale Unterstützung: Austausch mit Menschen, die Halt geben.
• Positive Perspektive: den Blick auf Ressourcen und Chancen lenken, statt nur auf Probleme.
• Akzeptanz: nicht alles lässt sich kontrollieren – aber die eigene Haltung schon.

Erste Schritte zur Stärkung meiner Resilienz:

Das aktuelle Kalenderblatt unseres ÖKOLOG-Kalenders lädt uns mit dem Glückstagebuch dazu ein, die positiven Momente des Tages bewusst wahrzunehmen – seien es kleine Erlebnisse, schöne Gefühle und bereichernde Gespräche. Indem wir diese schriftlich festhalten, rufen wir sie nicht nur in Erinnerung, sondern lenken unsere Stimmung in eine positive Richtung. So verändert sich unsere eigene Haltung sowie die unserer Mitmenschen.

Auch Affirmationen können eine positivere Denkweise fördern. Diese kraftvollen Glaubenssätze, die wir regelmäßig wiederholen, helfen, unser Unterbewusstsein neu auszurichten und dadurch Wohlbefinden, Gesundheit und Selbstheilungskräfte zu stärken. Meine Schüler.innen hatten in der ersten Schulwoche die Aufgabe, sich einen solchen Glaubenssatz für dieses Schuljahr zu suchen und schön gestaltet in der Klasse aufzuhängen.

Wer Resilienz trainiert, stärkt automatisch seine mentale Gesundheit. Beides zusammen ist wie ein stabiles Fundament, das uns trägt – ob im Berufsleben oder im Privaten. Sie bilden die Basis für Zufriedenheit und innere Stärke.

Zum Schluss noch ein Buchtipp für alle, die sich intensiver mit der Stärkung der Resilienz auseinandersetzen möchten:
100 Resilienz Tools für den Alltag (erschienen im Ehrengut Verlag, ISBN-13: 978-3982523019)

Viel Kraft und innere Stärke wünscht das ÖKOLOG-Regionalteam Burgenland